Con la aceleración del ritmo de vida de las personas y la popularización de pantallas como computadoras y teléfonos móviles, la protección ocular es cada vez más importante. En la actualidad, todos los grupos de edad tienen más o menos problemas oculares. Los ojos secos, el lagrimeo, la miopía, el glaucoma y otros síntomas oculares afectan cada vez más a nuestras vidas. Para proteger mejor nuestros ojos, hemos recopilado los siguientes métodos para proteger y entrenar los ojos.
jugar tenis de mesa u otros deportes agradables para la vista
Cuando jugamos tenis de mesa, necesitamos “manos rápidas” y, lo que es más importante, necesitamos “ojos que se muevan rápidamente”, ya sea hacia o desde la pelota, hacia la izquierda o hacia la derecha, o para girar o no girar. Para poder emitir juicios precisos, la información del globo ocular se obtiene principalmente a través de los ojos. Los globos oculares siempre se mueven a gran velocidad. Contribuye al entrenamiento y agudeza de la vista.
No solo jugar al tenis de mesa, también son buenas otras pelotas o actividades, como bádminton, baloncesto, fútbol, patear volantes, atrapar piedras, hacer rebotar bolas de cristal, lanzar tres pelotas pequeñas continuamente, etc. Organice el método de entrenamiento de manera razonable de acuerdo con su propio tiempo. Lo mejor es absorber la energía de la naturaleza y hacer ejercicio en un estado relajado bajo el sol al aire libre o bajo la sombra de un árbol. Los deportes al aire libre cuestan perseverancia.
Terapia de manos para la vista.
1. Frótese las manos y cúbrase los ojos. Después de tres minutos, baja las manos y no abras los ojos todavía, en este momento todo lo que tienes delante es rojo o naranja. Luego abre los ojos y mira hacia adelante, sentirás la luz ante tus ojos. Pero no lo cubras demasiado. Cuando lo cubras, debe quedar hueco y la palma de tu mano no debe tocar directamente los ojos.2. Está bien acostarse y cubrirse o dejar que otros lo cubran. Es mejor cubrirse los ojos y las mejillas con calor, y es mejor sudar un poco. Cuanto mayor sea el tiempo, mejor, preferiblemente más de una hora. 3. Cúbrete los ojos y relaja todo el cuerpo sin oler, escuchar, pensar o hablar.
3.compresa tibia con toalla tibia
Prepare una toalla de algodón puro para remojar en agua tibia, gírela mojada, la temperatura debe controlarse para que sea ligeramente más alta que la temperatura corporal, simplemente siéntase cálido y cómodo, la temperatura se controla dentro de los 40 grados y las compresas calientes están estrictamente prohibidas. La sensación de calor se filtra lentamente en los ojos, la cabeza está ligeramente caliente y el tiempo puede ser largo o corto. De tres a cinco minutos a la vez, lo mejor es sentir calor durante más de media hora cada vez y cambiar la toalla cuando haga frío.
4.compresas tibias de huevo
Pela los huevos calientes por la mañana y cierra los ojos. Gire hacia adelante y hacia atrás alrededor de los párpados y las cuencas de los ojos para relajar los músculos, activar la sangre y aumentar el calor. Dos huevos, uno a cada lado, se detienen cuando los huevos no estén calientes.
método de cinco puntos
Levante el dedo índice frente a usted, acérquese lentamente a la nariz, deténgase en el centro de los ojos y deje que los ojos hagan una acción de bizco, manteniéndose quietos durante 10 a 20 segundos. Luego, el dedo índice se aleja lentamente y luego se acerca lentamente, los ojos se vuelven bizcos con el dedo índice y luego vuelven a la normalidad, de un lado a otro unas 10 veces. Esta acción es un ajuste de distancia, que puede entrenar eficazmente el recto medial y los músculos ciliares y convertir la tensión de los músculos ciliares. La capacidad de los músculos oculares para adaptarse es más fuerte y el envejecimiento del cristalino debe ser más lento, lo que puede aliviar la fatiga ocular y prevenir o retrasar la aparición de presbicia.
6.cambiar el enfoque
Coloque el dedo índice de la mano derecha en la parte frontal de la nariz, mire fijamente la punta del dedo índice, mueva la mano derecha en diagonal hacia arriba y siga la punta del dedo índice todo el tiempo. La velocidad del movimiento hacia adelante y hacia atrás debe ser lenta y constante, y las manos izquierda y derecha se pueden entrenar alternativamente. Esto puede aliviar eficazmente el dolor ocular, la visión borrosa y otros fenómenos.
7.pellizcar la muñeca
Los puntos de acupuntura de enfermería tienen la función de despejar la cabeza y mejorar la vista, relajar los tendones y activar las colaterales. El masaje regular de este punto es bueno para aliviar la miopía y la presbicia. Para encontrar el punto de lactancia, el dorso de la mano mira hacia arriba, se observa el lado de la muñeca del dedo meñique en este estado y la parte que sobresale del hueso se puede ver a simple vista. Cuando tocas esta parte con los dedos, puedes sentir la grieta y el punto de enfermería está en la grieta. Haga acupresión de 10 a 20 veces por la mañana y por la noche todos los días. La acupresión repetida durante aproximadamente 3 meses, el dolor de los puntos de acupuntura desaparecerá y la enfermedad ocular se aliviará gradualmente.
8.pellizcar los dedos
Pellizca tus dedos para suprimir las cataratas. Estos puntos de acupuntura están ubicados a ambos lados y en el medio de la articulación del pulgar. Los puntos Mingyan y Fengyan pueden mejorar la conjuntivitis aguda y también pueden inhibir las cataratas seniles. Las personas cuyos ojos son propensos a la fatiga normalmente necesitan estimular estos tres puntos de acupuntura dos veces al día, siempre que la presión sea ligeramente dolorosa. Mingyan, Fengyan y Dakonggu son tres puntos de acupuntura adyacentes (puntos de acupuntura extraordinarios) en nuestro pulgar.
9.presiona la ceja
El punto de acupuntura Zanzhu tiene las funciones de calmar el hígado, iluminar la vista y refrescar el cerebro, mejorar el dolor de cabeza, los mareos, los espasmos de los párpados, etc.
Esta ubicación está en la depresión del borde interno de la ceja. Lávese las manos antes de frotarse para evitar infecciones en los ojos. Además, la fuerza debe ser moderada, lo adecuado es sentir un poco de dolor, para no lastimar el globo ocular con demasiada fuerza.
10.observar objetos
Cuando solemos sentarnos en la oficina o en el aula, podemos colocarnos dos objetos, uno más cerca y el otro más lejos. Cuando descansamos, miramos conscientemente hacia adelante y hacia atrás entre los dos, para poder estar activos. Una mirada a los músculos de los ojos también puede hacer que los ojos tengan más energía.
11.guiño
La mayoría de los trabajadores de oficina miran fijamente la pantalla de la computadora cuando están trabajando. Están demasiado concentrados. Es posible que no parpadeemos una vez durante 30 a 60 segundos. Durante mucho tiempo, las lágrimas de nuestros ojos se evaporarán, lo que hará que los ojos se expongan directamente. La exposición al aire puede dañar las comisuras de los ojos y podemos humedecernos los ojos durante unos 10 segundos con un solo parpadeo. Autohipnosis, sugiriendo constantemente que cada vez que parpadeas tus ojos se iluminarán un poco.
12. Come más frutas y verduras frescas.
La mayoría de la gente sabe que la vitamina A es buena para los ojos, pero la vitamina A es una vitamina liposoluble, por lo que comer demasiado no es bueno, por lo que la mejor manera es obtenerla de frutas y verduras. Por ejemplo, las zanahorias son una muy buena opción. El caroteno de las zanahorias puede sintetizar vitamina A y es la mejor fuente de vitamina A en el cuerpo. El hígado pertenece a la madera, por lo que es mejor comer más alimentos y verduras verdes.
Hora de publicación: 07-abr-2022