Con la aceleración del ritmo de vida de las personas y la popularización de pantallas como las de los ordenadores y los teléfonos móviles, la protección de los ojos cobra cada vez más importancia.En la actualidad, todos los grupos de edad tienen más o menos problemas oculares.La sequedad ocular, el lagrimeo, la miopía, el glaucoma y otros síntomas oculares afectan cada vez más a nuestra vida.Para proteger mejor nuestros ojos, hemos recopilado los siguientes métodos para proteger y entrenar los ojos.
jugar tenis de mesa u otros deportes agradables a la vista
Cuando jugamos al tenis de mesa, necesitamos "manos rápidas" y, lo que es más importante, necesitamos "ojos que se muevan rápidamente", ya sea hacia la pelota o alejándose de ella, hacia la izquierda o hacia la derecha, o para girar o no girar.Para hacer juicios precisos, la información del globo ocular se obtiene principalmente a través de los ojos.Los globos oculares siempre se mueven a gran velocidad.Contribuye al entrenamiento y agudeza de la vista.
No solo jugar tenis de mesa, otras pelotas o actividades también son buenas, como bádminton, baloncesto, fútbol, patear volantes, atrapar piedras, rebotar pelotas de vidrio, lanzar tres pelotas pequeñas continuamente, etc.Organice el método de entrenamiento razonablemente de acuerdo con su propio tiempo.Lo mejor es absorber la energía de la naturaleza y hacer ejercicio en un estado relajado al sol al aire libre o bajo la sombra de un árbol.Los deportes al aire libre cuestan perseverancia.
Terapia manual para la vista
1. Frótese las manos y cúbrase los ojos.Después de tres minutos, baje las manos y no abra los ojos todavía, en este momento, todo lo que está frente a usted es rojo o naranja.Entonces abre los ojos y mira hacia adelante, sentirás la luz ante tus ojos.Pero no lo cubras demasiado.Cuando lo cubra, debe estar hueco y la palma de su mano no debe tocar directamente los ojos.2.Está bien acostarse y cubrirse, o dejar que otros lo cubran.Es mejor cubrirse los ojos y las mejillas con calor, y es mejor sudar un poco.Cuanto más tiempo, mejor, preferiblemente más de una hora.3. Cubre tus ojos y relaja todo tu cuerpo sin oler, escuchar, pensar o hablar.
3. toalla caliente compresa caliente
Prepare una toalla de algodón puro para remojar en agua tibia, gírela húmeda, la temperatura debe controlarse para que sea un poco más alta que la temperatura corporal, solo siéntase cálido y cómodo, la temperatura se controla dentro de los 40 grados y la compresa caliente está estrictamente prohibida.La sensación de calor se filtra lentamente en los ojos, la cabeza está ligeramente caliente y el tiempo puede ser largo o corto.De tres a cinco minutos a la vez, lo mejor es sentirse caliente durante más de media hora cada vez y cambiar la toalla cuando esté fría.
4. Compresas calientes de huevo
Pelar los huevos calientes por la mañana y cerrar los ojos.Ruede hacia adelante y hacia atrás alrededor de los párpados y las cuencas de los ojos para relajar los músculos y activar la sangre y aumentar el calor.Dos huevos, uno de cada lado, se detienen cuando los huevos no están calientes.
método de 5 puntos
Levante su dedo índice frente a usted, acérquese lentamente a su nariz, deténgase en el centro de sus ojos y deje que sus ojos hagan una acción bizca, manteniéndolos quietos durante 10 a 20 segundos.Luego, el dedo índice se aleja lentamente y luego se acerca lentamente, los ojos se vuelven bizcos con el dedo índice y luego vuelven a la normalidad, de ida y vuelta unas 10 veces.Esta acción es un ajuste de distancia, que puede entrenar efectivamente el recto medial y los músculos ciliares, y convertir la tensión de los músculos ciliares.La capacidad de ajuste de los músculos oculares es más fuerte y el envejecimiento del cristalino debería ser más lento, lo que puede aliviar la fatiga ocular y prevenir o retrasar la aparición de presbicia.
6. cambiar el enfoque
Coloque el dedo índice de la mano derecha en la parte delantera de la nariz, mire fijamente la punta del dedo índice, mueva la mano derecha en diagonal hacia arriba y siga la punta del dedo índice todo el tiempo.La velocidad de movimiento hacia adelante y hacia atrás debe ser lenta y constante, y las manos izquierda y derecha se pueden entrenar alternativamente.Esto puede aliviar eficazmente el dolor de ojos, la visión borrosa y otros fenómenos.
7. pellizcar la muñeca
Los puntos de acupuntura de enfermería tienen las funciones de despejar la cabeza y mejorar la vista, relajar los tendones y activar los colaterales.El masaje regular de este punto es bueno para aliviar la miopía y la presbicia.Para encontrar el punto de lactancia, el dorso de la mano está hacia arriba, y el lado del dedo meñique de la muñeca se observa en este estado, y la parte sobresaliente del hueso se puede ver a simple vista.Cuando toca esta parte con los dedos, puede sentir la grieta y el punto de enfermería está en la grieta.Haga acupresión de 10 a 20 veces por la mañana y por la noche todos los días.Acupresión repetida durante aproximadamente 3 meses, el dolor de los puntos de acupuntura desaparecerá y la enfermedad ocular se aliviará gradualmente.
8.pellizcar los dedos
Pellizca tus dedos para suprimir las cataratas.Estos puntos de acupuntura están ubicados a ambos lados y en el medio de la articulación del pulgar.Los puntos Mingyan y Fengyan pueden mejorar la conjuntivitis aguda y también pueden inhibir las cataratas seniles.Las personas cuyos ojos son propensos a la fatiga generalmente necesitan estimular estos tres puntos de acupuntura dos veces al día, siempre que la presión sea ligeramente dolorosa.Mingyan, Fengyan y Dakonggu son tres puntos de acupuntura adyacentes (puntos de acupuntura extraordinarios) en nuestro pulgar.
9.Presiona la ceja
El punto de acupuntura Zanzhu tiene las funciones de calmar el hígado, iluminar la vista y refrescar el cerebro, mejorar el dolor de cabeza, mareos, espasmos en los párpados, etc.
Esta ubicación está en la depresión en el borde interno de la ceja.Lávese las manos antes de frotar para evitar infecciones en los ojos.Además, la fuerza debe ser moderada, conviene sentir un poco de dolor, para no lastimar el globo ocular con demasiada fuerza.
10.observar objetos
Cuando normalmente nos sentamos en la oficina o en el salón de clases, podemos colocar dos objetos para nosotros, uno más cerca y el otro más lejos.Cuando estamos descansando, miramos conscientemente hacia adelante y hacia atrás entre los dos, para que podamos estar activos.Una mirada a los músculos de los ojos también puede hacer que los ojos tengan más energía.
11.guiño
La mayoría de los trabajadores de oficina mirarán la pantalla de la computadora cuando estén trabajando.Están demasiado concentrados.Es posible que no parpadeemos una vez durante 30 a 60 segundos.Durante mucho tiempo, las lágrimas en nuestros ojos se evaporarán, lo que hará que los ojos se expongan directamente. La exposición al aire puede causar daños en las esquinas de nuestros ojos, y podemos humedecernos los ojos durante unos 10 segundos con un solo parpadeo.Autohipnosis, sugiriendo constantemente que cada vez que parpadees tus ojos se iluminarán un poco.
12. Come más frutas y verduras frescas
La mayoría de la gente sabe que la vitamina A es buena para nuestros ojos, pero la vitamina A es una vitamina soluble en grasa, por lo que comer demasiado no es bueno, por lo que la mejor manera es obtenerla de frutas y verduras.Por ejemplo, las zanahorias son una muy buena opción.El caroteno en las zanahorias puede sintetizar vitamina A y es la mejor fuente de vitamina A en el cuerpo.El hígado pertenece a la madera, por lo que es mejor comer más alimentos y verduras verdes.
Hora de publicación: 07-abr-2022